Thay vì chống trầm cảm bằng thuốc thì bạn nên chuyển sang dùng phương pháp tự nhiên. Có tốt cho sức khỏe của bạn và không có tác dụng phụ. Có những cách đơn giản chữa trị trầm cảm bạn nên dùng như sau:
Dùng thực phẩm có chứa nhiều Axit béo omega-3
Các thực phẩm như: cá hồi, cá thu có chứa nhiều Axit béo Omage-3. Axit này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm rất hiệu quả. Việc bạn bổ sung đầy đủ axit Omage-3 đầy đủ cho cơ thể (khoảng1.000 mg axit béo omega-3 mỗi ngày) giúp bạn giảm đáng kể mức trầm cảm đối với bệnh nhân có nguy cơ phát triển trầm cảm ở mức báo động. Đây là những kết quả của cuộc nghiên cứu trên tạp chí Biological Psychiatry.
Tăng cường trò chuyện
Khi bạn có những suy nghĩ thiên về tiêu cực thì sẽ khiến bạn mắc phải bệnh trầm cảm. Khi đó, bạn thường hay bi quan, không thực tế thậm chí tự phê bình bản thân quá nghiêm khắc.
Cách đơn giản để giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đó là việc phòng ngừa và tập cho mình những kỹ năng đối phó đơn giản đó là học cách phải triển kỹ năng giao tiếp và cới mở hơn với mọi người.
Tập những bài tập thể dục
Một trong những tác dụng của việc tập thể dục đó là tăng cường sức khỏe về thể chất và tâm trí. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp bạn có thể kích hoạt được năng lượng trong cơ thể, các hóa chất có liên quan và tốt cho nào như:endorphins, adrenalin, dopamine…
Bên cạnh đó, việc tập thể dục còn có thể kích thích sự tăng trưởng các tế bào của hệ thần kinh giúp cho não bộ của bạn được linh hoạt hơnBạn có thể đi bộ hoặc làm vườn, những công việc đơn giản từ 20/30 phút/ ngày giúp cho bạn tránh được nguy cơ trầm cảm.
Hiện nay, nhiều người tập yoga để có thể giúp cho bạn có một cơ thể dẻo dai. Đặc biệt là yoga cũng có tác dụng tốt trong việc đối phó với trầm cảm.
Bạn có thể tập 2 buổi yoga trong một tuần và áp dụng phương pháp này chỉ trong vòng 3 tuần thì bạn đã có thể thấy được dấu hiệu cải thiện rõ rệt trong việc chữa trị trầm cảm.
Ngồi Thiền
Thiền giúp bạn giảm bớt căng thẳng về tâm lý trong đó có lo âu và trầm cảm, các suy nghĩ tiêu cực.
Châm cứu, thôi miên, mát xa…
Các kỹ thuật như châm cứu, liệu pháp ánh sáng, thôi miên, mát xa kết hợp với việc dùng một số thảo dược để giảm các triệu chứng căng thẳng.
No comments:
Post a Comment