Những thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ ăn của mình nếu muốn thực sự khỏe mạnh.

1. Trà Matcha 

Trà Matcha là một loại trà lá khô được nghiền thành  bột. Khi uống trà Matcha là bạn đã uống tất cả chất diệp lục trong lá trà,một chất rất tốt cho sức khỏe. Uống trà matcha làm giúp làm chậm quá trình bị tổn  thương thận và gan . Khi thêm sữa vào trà matcha cũng có tác dụng làm giảm nhẹ khả năng chống oxy hóa.

 2. Rau mầm bông cải xanh 

Trong rau mầm bông cải xanh chứa nhiều sulforaphane –một chất có tác dụng chống ung thư như: ung thư bàng quang, dạ dày và da. Khi kết hợp bông cải xanh  và mầm bông cải xanh thì sẽ giúp tăng hấp thụ sufolraframe lên 50%. Với những tác dụng tốt như vậy của rau mầm bông cải xanh thì bạn không nên bỏ qua bông cải xanh trong chế độ ăn uống của mình.
Ảnh minh họa

 3. Chuối 

Chất xơ hòa tan trong chuối có thể giúp bạn chữa trị được rất nhiều bệnh. Ngoài chất xơ thì trong chuối còn có các chất khác tốt cho sức khỏe của bạn như: kali, vitamin C và vitamin A. Vì vậy, bạn nên chọn  chuối là thực phẩm thường xuyên hàng ngày của mình.

4. Cải xoong 

Có nghiên cứu trên tạp chí The British Journal of Nurition (Anh) đã khẳng định cải xoong là thực phẩm có thành phần dưỡng chất cao nhất trong các loại hoa quả hoặc rau xanh nào. Ngoài ra, trong thành phần của cải xoong có tác dụng giúp tiêu diệt các tế bào ung thư vú.

 5. Quả vải 

Quả vải tươi hoặc đóng hộp đều có  chứa nhiều kali và vitamin C. Có nhiều nghiên cứu cho thấy vải có mối liên kết tích cực với việc giảm viêm nhiễm và khả năng làm giảm các bệnh ung thư. 

 6. Bột dừa 

Trong bột dừa không chứa gluten, ngoài ra nó còn chứa chất xơ cao, chỉ số đường huyết thấp hơn các loại bột khác. Đây chính là lựa chọn tốt cho những ai đang có ý định giảm cân. Ngoài ra, nó còn là một trong các loại bột chỉ chứa triglycerides chuỗi trung bình, vì thế nó là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh tiểu đường do chỉ số đường huyết GI thấp.