Các loại Hooc môn quan trọng của cơ thể

Hooc môn có vai trò quan trọng hoạt động sống của con người. Sự thiếu hay thừa một số loại hooc môn sẽ gây rối loạn nội tiết, mất cân bằng tâm sinh lý. Cuong giap, suy tuyen giap, basedow...là những bệnh lý tuyến giáp thường gặp do sự thiếu cân bằng của hooc môn thyroid...Do đó hãy lưu ý các loại hooc mon dưới đây sẽ giúp bạn có được chế độ ăn uống hợp lý và đảm bảo cân bằng hooc môn trong cơ thể.

Cân bằng hoo môn giáp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày

 Hoóc môn thyroid

Thyroid là một loại hooc môn do tuyến giáp tiết ra giúp quá trình trao đổi chất, đảm bảo phối hợp hoạt động giữa các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Các bệnh tuyến giáp thường gặp hiện nay như: suy tuyen giap, bướu cổ, cuong giap, nhuoc giap trang...Thyroid được coi là hooc môn của trí tuệ. Nếu quá thừa hoóc môn thyroid sẽ làm mất khả năng cơ bắp, thiếu hoóc môn này sẽ dẫn đến béo phì. Sự mất cân bằng hoóc môn thyroid sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và hay lo lắng. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng Thyroid cần thiết thì bạn cần cung cấp lượng i ốt vừa đủ cho cơ thể. I ốt có nhiều trong muối, hải sản, rong biển, sữa...Tuy nhiên không nên lạm dụng i ốt bởi nếu lượng i ốt nạp vào cơ thể quá nhiều có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh basedow, cuong giap, suy tuyen giap...

Insulin

Insulin là hooc môn do tuyến tụy sản sinh ra, giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Do đó Insulin được mệnh danh là "hooc môn ngọt ngào". Rối loạn hooc môn này sẽ khiến bạn mắc bệnh tiểu đường đồng thời phá hủy hệ tim mạch.

Những carbohydrate “xấu”(bánh ngọt, bánh mỳ sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, những carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quá trình đó. Insulin là hoóc môn chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5 – 7%. hãy bảo vệ sức khỏe của bản thân và người nhà bằng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý các bạn nhé.

Hoóc môn estrogen

Estrogen có vai trò quan trọng đối với phái đẹp

Hoóc môn estrogen là hooc môn sinh dục nữ được sản sinh ra trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa mọi căng thẳng. Để đảm bảo cân bằng lượng estrogen trong cơ thể thì bạn cần cung cấp đầy đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), axit folic (rau mùi, bắp cải) cho cơ thể.

Somatotropin (hoóc môn tăng trưởng)

Hoóc môn này do một phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. Ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủ hoóc môn somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị sệ.

Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, proten động vật (thịt bò, thịt gà) và protit thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hoóc môn somatotropin. Hãy xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và khoa học ngay hôm nay các bạn nhé.

Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)

Dây là loại hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn của phái mạnh. Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ, đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm trí nhớ và khả năng làm việc.

Testosterone bảo vệ sinh lực phái mạnh

Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổn định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều hơn 0.5 lít bia mỗi ngày, lượng hóc môn testosterone trong cơ thể sẽ giảm. Từ bỏ thuốc là, rượu, bia là cách giúp bạn bảo vệ "sinh lực" của phái mạnh đó.

Hoóc môn ocxitoxin

Đây chính là hoóc môn tình yêu và sự quan tâm. Lượng hoóc môn ocxitoxin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp. Thiếu lượng hoóc môn này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản và dễ bực bội.

Để hoóc môn ocxitonxin được sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hoóc môn này phụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và một số loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho quá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin.

Noradrenalin

Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch. Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh.

Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress, hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thích sản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm beta carotin (có trong cà rốt).

Tin tức: cho thuê chung cư royal city |bán chung cư royal city | chung cư 88 láng hạ